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Verstauchter Knöchel.

Was ist eine Knöchelverstauchung?

Ein kleiner Fehltritt genügt, und schon ist der Knöchel verstaucht.
Eine Verstauchung des Sprunggelenks ist eine der häufigsten Muskel-Skelett-Verletzungen bei Menschen jeden Alters, Sportlern und Menschen mit sitzender Lebensweise. Die Verletzung tritt auf, wenn eines oder mehrere der Bänder im Knöchel gedehnt werden oder reißen, was zu Schmerzen, Schwellungen und Gehbehinderungen führt. Viele Menschen versuchen, Verletzungen am Knöchel zu überwinden und suchen keinen Arzt auf. Wenn eine Knöchelverstauchung jedoch mehr als nur leichte Schmerzen und Schwellungen verursacht, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Ohne angemessene Behandlung und Rehabilitation kann ein schwer verletzter Knöchel nicht richtig heilen und seinen Bewegungsumfang und seine Stabilität verlieren, was zu wiederholten Verstauchungen und mehr Ausfallzeiten in der Zukunft führen kann.

Anatomie einer Knöchelverstauchung

Die häufigste Art der Knöchelverstauchung ist die Umknickung oder die seitliche Knöchelverstauchung. Der Fuß rollt nach innen und beschädigt dabei die Außenbänder des Sprunggelenks: das vordere Schienbeinband, das Fersenbeinband und das hintere Schienbeinband.
Bänder sind Elemente des Bindegewebes – auch Weichteilgewebe genannt -, die Knochen miteinander verbinden (siehe Abbildung).

Weniger häufig sind Verstauchungen, die die Bänder an der Innenseite des Knöchels betreffen (mediale Knöchelverstauchung), und syndesmotische Verstauchungen, bei denen die tibiofibulären Bänder verletzt werden, die die beiden Beinknochen (Schien- und Wadenbein) direkt über dem Knöchel verbinden. Syndesmoseverstauchungen, die am häufigsten bei Kontaktsportarten auftreten, sind besonders anfällig für eine chronische Knöchelinstabilität und nachfolgende Verstauchungen.

Verletzungsgrad bei Verstauchungen des Knöchels

Der Schweregrad einer Verstauchung des Sprunggelenks hängt davon ab, wie stark der Schaden ist und wie instabil das Gelenk infolgedessen wird. Je schwerer die Verstauchung ist, desto länger dauert die Genesung.
Je nach Schädigung und Symptomen werden insgesamt 3 Grade definiert:

  • Note 1. Minimale Dehnung, kein Reißen. In der Regel treten leichte Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit auf, ohne dass es zu Blutergüssen kommt. Es gibt keine Gelenkinstabilität oder Schwierigkeiten bei der Gewichtsbelastung. Erholungszeit zwischen 1 und 3 Wochen.
  • Note 2. Teilweiser Riss. Diese Art von Verletzung äußert sich in der Regel durch mäßige Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit sowie das Auftreten eines möglichen Hämatoms. Leichte bis mäßige Instabilität der Gelenke mit einem gewissen Verlust an Bewegungsumfang und Funktion. Verursacht durch Schmerzen beim Tragen von Lasten und beim Gehen. Erholungszeit zwischen 3 und 6 Wochen.
  • Note 3. Vollständiger Riss oder Ruptur. Starke Schmerzen, Schwellungen, Zärtlichkeit und Blutergüsse. Erhebliche Instabilität sowie Funktions- und Bewegungsverluste. Unfähig, Gewicht zu tragen oder zu gehen. Erholungszeit von mehreren Monaten.

Sofortige Behandlung von Knöchelverstauchungen.

Das erste Ziel ist es, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und die Bänder vor weiteren Verletzungen zu schützen. Schmerzmittel, Kältetherapie und die Anwendung topischer Produkte werden empfohlen, um die Erholungszeit der Verletzung und die Wiederherstellung der Funktion der beschädigten Bänder zu verkürzen. Siehe die Spezifikationen von Pentalium CBD für seine entzündungsmodulierende Wirkung bei der Regulierung von Ödemen und anderen kurzfristigen Symptomen.
Um Schwellungen zu reduzieren, ist es außerdem ratsam, einen Okklusivverband zu verwenden, auf den Sie gleichzeitig das oben genannte topische Produkt auftragen können.
Heben Sie im Sitzen den Knöchel so hoch wie möglich, wenn möglich bis auf Hüfthöhe. Vermeiden Sie in den ersten 24 Stunden alles, was die Schwellung verstärken könnte, wie heißes Duschen, heiße Kompressen oder Reibungen, die Wärme erzeugen können.

Risikofaktoren.

Zu den Faktoren, die das Risiko einer Knöchelverstauchung erhöhen, gehören:

  • Sportliche Praxis. Knöchelverstauchungen sind häufige Sportverletzungen, vor allem bei Sportarten, die Sprünge oder schnelle Richtungswechsel erfordern oder bei denen die Füße gestreckt oder verdreht werden müssen, wie z. B. Basketball, Tennis, Fußball, Football und Trail Running.
  • Unregelmäßige Oberflächen. Das Gehen oder Laufen auf unebenem Untergrund oder auf einem Feld in schlechtem Zustand kann das Risiko einer Knöchelverstauchung erhöhen.
  • Frühere Knöchelverletzungen. Wenn ein Knöchel einmal verstaucht oder anderweitig verletzt ist, ist es wahrscheinlicher, dass er erneut verstaucht wird.
  • Schlechte körperliche Verfassung. Wenn Ihre Knöchel zu schwach oder zu wenig beweglich sind, besteht ein höheres Risiko, dass Sie sie sich beim Sport verstauchen.
  • Ungeeignetes Schuhwerk. Schuhe, die nicht richtig passen oder für eine bestimmte Tätigkeit nicht geeignet sind, sowie hochhackige Schuhe im Allgemeinen, machen die Knöchel anfälliger für Verletzungen.

Im nächsten Beitrag zeigen wir Ihnen einige Übungen zur Wiederherstellung der Funktion und zur Vorbeugung weiterer Knöchelverletzungen.

Quelle: Nach Maughan KL, „Ankle Sprain“ und Ivins D, „Acute Ankle Sprain: An Update“, American Family Physician, 74, 10, pp. 1714–20. 2006.

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