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Qu’est-ce que le fascia ?

Le fascia est un type de tissu conjonctif qui entoure et maintient en place chaque organe, vaisseau sanguin, os, fibre nerveuse et muscle. C’est un tissu qui fait bien plus que fournir des structures internes car il est également traversé par des nerfs permettant une plus grande sensibilisation de la peau.

Bien que le fascia ressemble à une feuille de tissu, il est en fait composé de plusieurs couches avec un fluide au milieu appelé hyaluronan. Il est conçu pour s’étirer en fonction de vos mouvements. Mais il y a certaines choses qui font que le fascia s’épaissit et devient collant. Lorsqu’il est sec et tendu autour des muscles, il peut limiter la mobilité et provoquer l’apparition de nœuds douloureux.

Douleurs et raideurs musculaires liées au fascia

Un fascia sain est lisse, glissant et flexible. Les facteurs qui font que le fascia devient caoutchouteux et plissé (appelé adhérence) sont les suivants :

  • Un mode de vie où l’activité physique est limitée (très peu de mouvements jour après jour).
  • Mouvements répétitifs qui font travailler une seule partie du corps.
  • Traumatisme tel qu’une chirurgie ou une blessure
Y a-t-il une douleur spécifique au niveau du fascia ?

Déterminer si la douleur est due aux muscles, aux articulations ou aux fascias peut être difficile. En général, les lésions musculaires et les problèmes articulaires s’aggravent à mesure que l’on bouge. Les adhérences des fascias ont tendance à s’améliorer avec le mouvement et répondent bien à la thérapie par la chaleur, qui aide à restaurer l’élasticité des tissus.

Chez certaines personnes, les adhérences peuvent s’aggraver avec le temps, entraînant la compression du fascia et la déformation des muscles environnants. Cela peut entraîner des nœuds douloureux dans les muscles, appelés points de déclenchement. Le syndrome de douleur myofasciale est une affection dans laquelle ces points de déclenchement provoquent des douleurs :

  • Pendant le mouvement
  • Quand la pression est appliquée
  • Dans des parties du corps apparemment sans rapport (douleur référée)


Le traitement se concentre sur le soulagement de la douleur et sur la relaxation du fascia et des fibres musculaires. Les options médicales comprennent l’administration d’analgésiques, les traitements topiques avec des analgésiques à effet chauffant, la physiothérapie, les injections de médicaments directement dans les points de déclenchement ainsi que l’acupuncture.

Comment garder le fascia flexible

Garder votre fascia en bonne santé présente de nombreux avantages. Vous vous déplacerez plus facilement, aurez une meilleure amplitude de mouvement et ressentirez moins de douleurs. Voici les mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les problèmes de fascia :

  • Bouger plus : En plus d’un programme d’exercices régulier mais varié, il est important d’être actif tout au long de la journée. Vous avez un travail de bureau ? Prenez au moins une pause de deux minutes toutes les heures pour vous lever et bouger, ce qui aide les fascias à rester souples. Envisagez de marcher pendant les réunions ou de vous lever et de marcher pendant les conférences téléphoniques.
  • Étirez-vous régulièrement : Les étirements sont essentiels à une bonne santé. Il réduit le risque d’inflammation et de problèmes structurels dans le corps.
  • Concentrez-vous sur la posture : négliger votre posture au bureau ou au téléphone ou marcher de manière maladroite pour compenser une blessure peut entraîner un resserrement du fascia. Essayez de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout.


La plupart des gens ressentent des tensions musculaires de temps en temps. Mais c’est
Il est important d’obtenir de l’aide en cas de douleurs chroniques ou sévères, qui peuvent être le signe d’un problème de santé. un état de santé grave. Si vous continuez à avoir des douleurs malgré les efforts pour les soulager ou si vous la douleur interfère avec le sommeil ou les activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin ou à un spécialiste de la médecine intégrative et sportive. médecine intégrative et sportive.

Pourquoi cet organisme est-il devenu si important ces dernières années ?

Le fascia n’est pas un organe nouveau pour la science. Toutefois, ce n’est que récemment qu’elle a commencé à prendre de l’importance. Il était même jeté dans les cours d’anatomie car il était considéré comme un « déchet » et perturbait le travail de dissection. En raison du fait qu’il n’a pas reçu l’attention nécessaire de la part de la science, on considère aujourd’hui que cet organe peut fournir de nouvelles informations sur la mécanique du mouvement. En outre, plusieurs études sur leurs fonctions et leurs implications dans les maladies ont maintenant été lancées. Bien qu’elle ait été largement oubliée dans les études sur le mouvement, des thérapies et des traitements existent.
des traitements qui se concentrent sur la guérison des fasciae. Citons par exemple le Rolfing, développé au XXe siècle par Ida Rolf, et la méthode de l’induction myofasciale. Ces thérapies sont appliquées notamment aux athlètes et aux sportifs pour améliorer leurs performances et prévenir les blessures. Chez les personnes âgées, les traitements pour la santé du fascia ont
pour améliorer l’élasticité qui se perd avec l’âge, pour prévenir ou traiter les douleurs
problèmes liés au dos, aux articulations ou à la mécanique du mouvement.

Bibliographie.
Stecco et al. Troubles fasciaux : implications pour le traitement (2016).
https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2015.06.006

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